Kurs mindfulness
Profesjonalny kurs mindfulness to okazja do lepszego poznania siebie, swoich wzorców myślowych i reakcji na konkretne zdarzenia. Jest to nauka kierowania uwagi na bieżącą chwilę, bez rozpraszania i oceniania. Uważność pozwala zatem wracać do umiejętności, jakie zatracamy w codziennym pędzie. Szkolenie mindfulness korzysta z psychoedukacji i wiedzy o człowieku - o tym, jak działa mózg, jak emocje manifestują się w ciele i w jakie wzorce układa się nasza reakcja w danej sytuacji. Praktyka ta pochodzi z dalekiego wschodu i jest bardzo dobrym wyborem dla osób w każdym wieku, na każdym etapie życia. W tym wypadku ogromne znaczenia ma także samowspółczucie, dzięki któremu zauważamy swoje emocje i je przyjmujemy takimi, jakie są. Raczej nie ma sensu analizować przeszłości i przeszłości, gdyż najważniejsza jest chwila obecna. Niewiele osób posiada umiejętność bycia tu i teraz, dlatego pomocą służy kurs mindfulness w My Mindful Way.
Stres w szkole - jak sobie radzić?
Niestety stres w szkole dotyka wielu uczniów i może utrudniać normalne funkcjonowanie. Jak pomóc sobie lub dziecku, które ma takie problemy? Uczucie przytłoczenia można zniwelować poprzez planowanie i organizowanie czasu. Postawmy na otwartą rozmowę z rodzicami, przyjaciółmi i nauczycielami, dzięki czemu odczujemy ich wsparcie. Ponadto nie zapominajmy o zdrowej diecie, regularnej aktywności fizycznej i odpowiedniej ilości snu - wszystko to wspiera zdrowie psychiczne. Godne uwagi są działania w grupach rówieśniczych, aktywności społeczne i udział w zajęciach pozalekcyjnych. Istotne dla równowagi psychiki są także ćwiczenia relaksacyjne, oddawanie się hobby i relaksacji po ciężkim dniu. Napięcie złagodzą przerwy w nauce i udzielanie się w aktywnościach rozrywkowych. Jeśli takie rozwiązania nie pomagają, to znak, że trzeba skorzystać z pomocy psychologa. Doświadczony specjalista zidentyfikuje obszar problemów i wskaże, jak sobie z nimi radzić w codziennym życiu. Obecnie coraz więcej osób korzysta z usług psychologów, aby lepiej poznać siebie i zwalczać stres w odpowiedni sposób. Oczywiście mile widziany jest również codzienny trening uważności, dający wytchnienie i chwilę oddechu od przytłaczających myśli i odczuć.
Warto zauważyć, że kursy mindfulness są prowadzone przez certyfikowanych nauczycieli z doświadczeniem i wiedzą. Mogą one odbywać się zarówno stacjonarnie, jak i internetowo, bez konieczności wychodzenia z domu. Efektywne szkolenia z uważności dają szansę na poprawę jakości życia, poznanie siebie, zwracanie uwagi na swoje potrzeby i uwalnianie trudnych emocji.
